很多的瑜伽练习体式当中，仰卧练习也是日常瑜伽练习动作变体的之一，根据动作设计，仰卧的动作可以练到扭转腰腹，激活下腹部肌肉，灵活髋部，能很好的塑性侧腰赘肉，让腰腹部在日常的练习中变的越来越“干净清爽”，还不需要出很多汗，仰卧动作人练起来没有那么累 动作一：仰卧膝转体 1.锻炼目标：腰腹，侧腰，髋部，下背部 2.练习时候注意下面动作要求 ◆仰卧于垫面，双臂向两侧打开，肩膀压实地面，掌心朝下，稳定身体