今天周一，迎来我的固定跑休日。 没有出门跑步，选择在家练力量。很多跑友总一味追求跑量，却忽略力量训练。跑休不是躺平，好好打磨肌肉，才能给跑步筑牢根基。 我经常跟跑友们强调，跑步之余一定要练力量，千万不能只跑不练。 最近就有粉丝私信问我：每天做50个深蹲，算不算力量训练，到底有没有效果？ 相信不少人心里也有同样的疑问。 听上去深蹲这个动作简单到不能再简单，但如果能够日复一日坚持下来，其实特别不容易。