点击上方蓝字关注我，一起健康快乐跑步 大家好，我是爱跑步的王自得。 很多跑步的人，最容易犯的一个错，就是把“累”当成“有效”。 跑完腿酸，觉得今天练到了；第二天还疼，觉得身体正在变强；明明状态越来越差，却想着再坚持几天，等身体适应了就好了。 可跑步有个很反常识的地方：当身体开始频繁提醒你“别跑了”，继续硬撑，训练效果可能已经开始往反方向走。 以王自得的经验来说，如果出现下面这些情况，那就说明你跑过