我那个当医生的老姨，头发又黑又密，追着让我喝这碗粥。糯叽叽的杂粮粥，奶香味超级浓郁，关键是做法贼简单——有电饭锅就能做！减脂期也别停，拿来当早餐或者代替奶茶都行。 先搞懂这件事 里面是黑豆、黑米、黑芝麻这些黑色食材，老话说"黑养黑"。她叮嘱我每周吃两到三次，特别是换季掉发明显的时候。具体怎么煮，看下面步骤图就懂啦～ 五黑杂粮牛奶粥 📋 材料：黑米 30g、黑豆 20g、黑芝麻 15g、红芸豆 15