普通人群的维生素D服用最佳时间：早餐随餐，脂肪（如牛奶、鸡蛋、坚果、橄榄油等）助吸收+顺应生物节律。 睡眠敏感者的维生素D服用最佳时间：早餐随餐，避免潜在夜间干扰，因为血液中较高水平的维生素D可能会干扰和抑制褪黑素的分泌，导致睡前不能放松，入睡困难，入睡后也更容易惊醒。 服用优甲乐（左甲状腺素钠片）患者的维生素D服用最佳时间：午餐随餐，与早上的优甲乐服用时间间隔4小时以上。 所有人：都要定期行维生