我以前健身的时候，特别喜欢追“新动作”。 今天刷到一个视频教“某某独家练胸法”，明天又看到一篇文章说“这个动作比深蹲还管用”，于是收藏夹里塞满了各种花里胡哨的训练计划。 练了几年，回头一看，真正让我身体变好的，还是那几个最基础、最不起眼的而且都是大家熟悉的动作。 这几个动作就是健身的三大王牌动作——俯卧撑、自重深蹲、引体向上。 如果我们身体健康，没有什么基础疾病，随着年龄增长，只想保持这种健康状态