健身 #14704
这样“开肩”才叫深度，每天一次，肩打开了、胸椎灵活了，后背也不痛了，体态和气色更好（附跟练视频）
健身普拉提教练｜美国NASM教练认证｜北体大运动营养师 点击上方蓝字“姚姚运动健身”关注我 很多人一说开肩，就想到把手臂往后拉一拉、压一压。其实，真正想让肩背舒展开，光活动肩膀还不够，胸椎的灵活性也很重要。 尤其是平时经常坐着办公、低头看手机的人，时间长了，肩膀容易往前缩，胸口也打不开，后背总觉得紧紧的，站着的时候还容易含胸驼背。 今天分享4个深度开肩动作，不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练。通过肩
继续阅读，免费注册
当前为正文预览，注册后可阅读全文并查看原文。