不想错过各类运动、减脂跟练？ 戳上方蓝字“阿惠杂谈”关注我 并点击右上角“···”菜单 选择“设为星标” 嗨，我是阿惠~~ 很多中老年人爬楼的时候膝盖发酸发软，做家务久了容易腰背酸痛，其实问题不在膝盖和腰上，而在被我们一直忽略的“长寿肌肉”—臀大肌。 臀大肌是人体最大的伸髋肌，臀大肌练好了可以稳定骨盆、分担腰椎和膝盖压力，而且能稳定血糖，提升代谢。 所以对于我们中老年人来讲，臀大肌的训练一定要重视