很多人刷到这个靠墙倒立的画面，看着很轻盈，想着在家靠着墙就能试一试。但我得跟大家说实话，这个动作属于高阶练习，远不是靠墙面支撑就能轻松完成的。 这个体式，需要很强的核心力量、肩臂稳定能力，脊柱还要有足够的活动空间。看着只是把腿贴墙上，实际上整个上半身都要持续发力稳住身体。如果肩背力量弱，核心没收紧，很容易塌腰，把重量压在颈椎和腰椎上，一不小心就会扭伤脖子、挤压腰部。 新手千万不要上来就模仿这个后弯