为什么你俯卧撑做到吐，胸还是扁的？ 先问一个问题：你上一次认真练胸，是不是做了三组俯卧撑，每组力竭，然后第二天胸酸就觉得"练到了"？ 一个月后对镜子看——胸是硬了一点，但形状还是平的。穿T恤中间一道沟都没有，上胸像被削平了一样，下胸也松垮。 问题不在你不努力，在你对"练胸"的理解，从一开始就错了。 胸不是一块平板，它是一个有上、中、下、内、外五个面的扇形肌肉。俯卧撑只练到了"中胸+外推"这一个面。