人民日报科普：存钱不如存肌肉！ 一过40岁，肌肉悄悄流失，代谢下降，皮肉松弛、容易累。想要抗衰塑形，别只节食，练肌肉才是根本。 这套壶铃训练，不用跑跳，居家就能练。每天10分钟，燃脂增肌，收紧全身，很适合40-50岁姐妹。 完整跟练视频👇 动作一：壶铃交替手摇摆 - 双脚与肩同宽，腰背挺直、核心收紧 - 臀部向后坐，壶铃在两腿间摆动，摆动时交替换手抓壶铃 - 靠臀部发力，手臂少用力，翘臀瘦腿，收紧