你是不是也想甩掉肚子上那一圈肉肉，练出好看的马甲线？可一做卷腹、仰卧起坐，腰就酸得不行，练半天肚子一点变化都没有，挫败到想放弃。 今天给大家分享一个超省心的双手推墙，这个动作很适合久坐肚子突出、想练腰腹又怕卷腹伤腰的朋友，不用躺地上，站着就能激活核心，新手、体能弱、平时在家就能练。 动作1： 1.站在离墙半米的位置，手臂伸直，手掌撑在墙面，身体微微向前倾斜，从头到脚保持一条直线，核心收紧，双脚站立