摘要：詹姆斯训练赛后说了句大实话——"小肌肉群才是避免伤病的关键"。你每天练胸练背练手臂，跑步深蹲平板支撑，但你有没有想过，那些让你膝盖疼、肩膀响、腰酸的，恰恰是你从来没练过的"小角色"？这篇文章帮你找出4块最容易被忽略、却最容易让你受伤的小肌肉，告诉你怎么花10分钟把它们激活。 詹姆斯在洛杉矶参加了一场训练赛，结束后他对现场球员说了这么一段话： "我们现在打野球，可以锻炼到那些小肌肉群。随着训练