很多人一提到俯卧撑就摇头，觉得练完胳膊酸好几天，还总怕伤手腕，平时能不练就不练。但在健身圈，俯卧撑一直被叫做“上肢训练之王”，不用器械、不占地方，在家趴着就能练，看似简单的一个动作，练对了能给身体带来不少实实在在的好处。不用追求高难度，普通人每天花几分钟练几组标准俯卧撑，坚持一段时间，变化会很明显。(个人观点仅供参考) 第一，紧致胸臂线条，体态更挺拔 长期低头看手机最容易熬得含胸驼背，手臂后侧（拜