大家都听过俯卧撑是“上半身训练的黄金动作”，可很少有人能真正做到每天坚持。如果每天完成50个俯卧撑，持续半年，身体会出现不少真实的改变。我结合学员的实际情况和相关运动知识，分开讲清楚。（个人观点仅供参考） 1上肢肌肉更饱满 这是最容易看出来的改变。俯卧撑主要刺激胸大肌，同时三角肌前束和肱三头肌也会同步发力。每天50个分成四五组完成，坚持半年，胸肌轮廓会明显显现，手臂线条更紧实，肩背也会看起来更挺拔