健身是一件可以快速获得反馈的事情，短时间一个月的锻炼，身材就会发生一些变化，比如肌肉增大、线条明显。 但是，很多人追求那份持续的快速成效，就会一周七练或者严格控制饮食，其实这样是很难长期坚持的。最大的影响我觉得是不利于身体健康，反倒导致身体体质变差，身体受伤等等。 今天我来聊聊自己的饮食搭配，仅供参考，不代表科学性。 想要练成薄肌身材，饮食是关键因素。我个人认为饮食有三点需要注意：饮食干净、饮食遵