讲讲我能想到的关于训练最重要的几个点排序。（限于形体训练，功能性训练以及其他目标的训练，另说） 首先，最最最重要的肯定是动作质量。一个人但凡想要未来保持进步，其他都是扯淡，最需要注重的就是动作质量。那么在我看来，什么叫动作质量？完成一个动作之后，你的目标肌群能感到良好的发力，其他肌肉以及关节没有不舒服。在这个基础上，一个动作在一定的负重下完成12次，如果整个动作行程中，你的目标肌肉都能很好的保持肌