我是小羊，今天不说怎么练出大胸肌，说说我新手的时候怎么差点把肩膀练废了: 我在刚开始健身的时候，目标很明确就是练胸。 因为夏天穿T恤，胸肌撑起来才好看啊。就照着网上那些“一周练出盔甲胸”的视频，我刷了一百多个，感觉自己已经是个高手了！ 第一次走进力量区，看到卧推凳上没人，我眼睛都亮了。 旁边一个大哥刚推完，正在那拿根弹力带，前前后后、里里外外地绕肩膀，绕了得有五分钟。我心里犯嘀咕：“至于吗？推个胸