首先大家区分一下肌肥大，因为很多人一看见肥大就圈住了肥大，肥。😅😅😅产生误解 其实肌肥大就是增肌，核心训练是机械张力，让肌肉损坏损伤，超量恢复，达到最后增肌目的。 但确实像这位刘大款说的一样，“训练时间越长，收益越高”并不是正确说法，最常见的大家都说是60分钟左右，当然有人觉得60分钟不够，就做了一小时，其实能做60分钟没有必要非凑够1小时🥲🥲🥲 作者训练一头也才1小时，普通的肌肥大啊，训练60分