健身先健脑，生活更美好！ 大家好，本期为大家分享的是一套「10分钟平板支撑」跟练运动，紧致腰腹、强化手臂及核心力量，坚持28天，收获平坦小腹和马甲线！ 接下来，为大家讲解一下28天跟练规则： 1.这一套运动共计10分钟，每周练4-6天。 2.跟练视频右上角有4个计时器，分别为第一周、第二周、第三周、第四周跟练时对应的计时器，大家根据自己所处阶段选择计时器（例如：驴教练跟练到第三周，那么就按照“We