喜欢健身的小伙伴们肯定对Jeff Nippard不陌生，这位加拿大的知名健美运动及生物学学士在最近的频道上提出了25个必练的训练动作。本次排名基于运动科学、生物力学以及解剖学等的综合考量。经过分析，我将考虑的维度细化成为了肌肉张力、动作稳定性、肌肉拉长程度、生物力学、渐进性超负荷的潜力（能够加重量）、功能性、安全性等。 新年的一年，小伙伴们快踏马练起来吧！ 为了保证自己的原创性，这篇公众号只是以这