做冥想教学这些年，我见过太多人带着同一个困扰来找我： “老师，我明明很累，但一闲下来就心慌。” “老师，我脑子里全是事，怎么都静不下来。” “老师，我心里总有个声音在骂自己，越想越难受。” 每次听到这些，我都特别理解。因为不同的情绪，需要不同的呼吸法来对治。 呼吸法不需要学很多种。把下面这4种练透了，就能解决日常生活中90%的身心问题。你可以根据自己的状态，对号入座。 01箱式呼吸——解决“压力大