经常有人问我，你平时做得最多的是哪个体式。 不是猫牛式，不是下犬式，是靠墙的反战式。 猫牛式被教得太多了。弓背，塌腰，配合呼吸，温和，安全。但你天天窝在工位上的样子，比猫牛式蜷得还标准。你缺的不是前后弯，是往两侧撕开。 传统瑜伽里，体式分方向。前后屈伸走脊柱，安抚后背。左右延展走两侧，撕开肋间。猫式是前者，反战式是后者。方向反着来，作用也反着来。 猫式是哄自己，侧伸展是拆自己。 身体两侧有多硬，你