嗨~，我是娟子，70后，爱瑜伽爱运动，在这里与大家分享瑜伽，分享健康，分享生活的美好点滴及感悟 今天给大家分享一套拉伸12条经络的瑜伽序列，一共9个动作，从三焦经到心经，一条一条帮你疏通。每天花10分钟，疏通气血，让你越练越年轻。 动作一：摩天式 站立，双脚并拢。吸气，双手十指交扣、翻转掌心向上举过头顶；呼气，脚跟抬离地面，核心及大腿内侧肌肉收紧，保持身体稳定。自然呼吸3~5秒后，吸气脚跟落地。