最近瑜伽馆来了好几个新手会员，想练轻松燃脂对膝盖友好的动作，几节课后，反应一致的好，今天就分享给大家，每天10分钟左右，全身燃脂，开肩瘦腿，动作以踏步，侧点地，后勾腿为主，兼顾燃脂，肩背舒展与臀腿激活，提升心率消耗热量，打开胸腔，改善久坐带来的圆肩驼背问题。 动作一称：叉腰原地踏步 1.练习目标：激活下肢，稳定核心，建立体态感知，作为有氧热身动作，提升基础心率，改善骨盆稳定性。 2.练习时候注意下