有个小姐妹和我说，最近睡眠不好，压力有点大，皮肤也变差了，想着通过练瑜伽来缓解一下症状，人不舒服的时候，是可以通过运动来调节一下自己的，今天分享的这些动作，就可以缓解一下睡眠不足压力大等情况。 动作一：屈膝站立猫式屈曲 1.练习目标：活动脊柱，增加胸椎灵活，放松肩颈，激活腹部肌群和腰背压力。 2.练习时候注意下面动作要求 ◆双脚与髋同宽，膝盖屈膝微蹲，呼气，逐节向后拱起整个背部，收下巴低头，双臂向