“身体有力量，内心有从容” 姐妹们，大家要的假胯宽纠正跟练板来啦，如果你有腿不直、大腿前侧突出或者假胯宽的困扰，这一期跟练带你一个月收获修长笔直的双腿 想要告别假胯宽，首先需要有灵活的髋关节 动作1：髋关节转动 屈膝坐在瑜伽垫上，双手支撑在身后 双脚分开略宽于骨盆 左右摆动双腿转动髋部 注意：在转髋时膝盖尽量贴地，去增加髋的灵活，可以帮助很好的改善假胯宽 动作2：z字髋伸 右膝弯曲，右脚触碰左小腿