“身体有力量，内心有从容” 今天是一期足弓特训，很多人常年腰酸、小腿粗、走路易累，追根溯源，问题往往藏在被忽略的足弓里。 足弓是我们双脚的天然缓冲垫，也是人体下肢力线的核心根基，它悄悄支撑着全身的体态与发力。 扁平足、高足弓、足弓塌陷，不止影响走路舒适度，更会慢慢牵连脚踝、膝盖、骨盆乃至腰背，很多体态问题，都是从足弓失衡开始的。那我们就准备开始吧。 动作1： 双脚朝前，呼气，脚后跟向上拎高，吸气，