现代人有一种“通病”叫做：久坐不动，腰痛难忍。特别是上班族，每天坐6小时以上，腰椎承压、核心无力、下背紧绷，几乎成了“办公室标配”。 很多人想缓解，却又怕跑医院太麻烦，怕运动太剧烈伤到腰。这时候，一张瑜伽垫、三个垫上普拉提动作，或许就是你腰椎的一剂“温柔良方”。 一、上班族的腰椎问题，从哪来？ 腰椎的健康离不开一个核心词：“稳定性与活动性的平衡”。长时间坐着、姿势不当，会让腰椎稳定性变差，核心肌群