臀线够高 小短腿能变大长腿 小妹妹能变大辣妹 快一起来练臀 无深蹲不练臀 看起来简单 你做对了吗？ 大腿痛？错了❌ 膝盖痛？错了❌ 屁股痛？对了✅ 正确步骤 1.先启动臀，屈髋，臀部向后向下坐 2.膝盖弯曲是被动的，由髋屈带动膝盖弯曲 3.保持背部直，不弓背 4.退出：先启动臀肌，臀带髋，髋带腿直立 有觉知的练习 才是科学的练习