经常听说，阿斯汤加的练习要放松。如何让自己在瑜伽体式练习中放松下来？ 厘清概念 首先要搞明白的一点是，作为一个身体运动的法门，瑜伽练习中的放松和松懈不是一回事儿。一般人字面意义上理解的放松是身体完全不用力，呈现出松松垮垮的懈怠状态。这种状态更应该称为松懈，是神经和肌肉完全失去控制的状态。而瑜伽练习中的放松是主动有控制的释放掉不必要的紧张。 图中左面三个站姿，分别是骨盆前移，膝盖后移和骨盆前倾的站姿