清晨唤醒 · 能量提升 MORNING ENERGY FLOW · 晨间流动序列— ❋ — 清晨，用四个流动序列，把沉睡的能量重新唤醒. 序列 内容 量 序列一 拜日式 A ×5 遍 序列二 下犬式 ＋ 平板式 ＋ 侧板式 ×2 边 序列三 大猫伸展式 ＋ 鸽子式 ＋ 桥式 ＋ 仰卧扭脊式 选做 序列四 休息 ＋ 冥想 — 1序列一｜拜日式 A ×5 遍 完整序列 · 一个呼吸，一个动作 从山式站