随着生活质量，我们对健康意识的不断增加，很多爱美人士对身材的保养和体型塑造要求也越来越高了，最近瑜伽课上有些女生体重看着很正常，身材看着也还可以，但是她们觉得自己胯有点宽、大腿不够紧致，臀线要是能在提高点，穿衣服就会显得好看很多，今天分享这些动作，坚持练习，可以收紧大腿肌肉与臀部塑形，提供臀线，紧致流畅的下肢线条。 动作一：站立开合上举 1.练习目标：肩背、核心、手臂，同时激活心肺，舒展全身 2.