正常喝咖啡（每天 1~3 杯）并不会伤骨头，反而有保护作用；只有长期大量猛喝，才可能有轻微负面影响。 1 为什么会有 “喝咖啡伤骨头” 的说法？ 咖啡因确实会轻微增加尿液中钙的流失，也会轻度抑制肠道对钙的吸收，所以早期有人担心它伤骨。 2 48 万人研究的真实结果（最关键） 48 万人大型研究（英国生物样本库 UK Biobank，2024 年，追踪近 13 年），结论和 “喝咖啡伤骨头” 的传言