很多人习惯早晨空腹喝牛奶，以为能完全吸收营养，其实这种做法并不科学，既浪费营养还容易伤身。 牛奶有催眠镇静的作用，早上本是精力充沛学习、工作的时段，空腹喝牛奶容易让人昏昏欲睡，影响日常状态。同时空腹喝奶，牛奶会快速从胃部进入小肠、排入大肠，各类营养成分来不及消化吸收就被排出。而且空腹时胃酸过多，会让牛奶中的蛋白质变性沉淀，不仅营养难以被肠胃吸收，还容易引发消化不良、腹泻。 从营养原理来看，人体能量