不知道你有没有过这样的时刻： 要么，一句无心的话，一件做错的事，或者那些觉得自己不够好的念头，总会反复在脑子里浮现。 要么，一件还没发生的小事，却在心里预演了无数遍糟糕的结局。 你其实很疲惫，却停不下来，直到心力交瘁。 如果你也有过这样的情绪循环，我想告诉你一个观察： 要想自己走出来，就需要停止跟内心的自己为敌，并将自己的感受，放在第一位。 第一步：区分“角色”与“自我”——你首先是你自己 我们从