小暑时间2026年7月7日农历五月廿三，星期二 小暑至，盛夏始。此时节，天地间阳气最盛，暑气蒸腾，人体也进入一年中消耗最大的时段。老话说：“小暑过，一日热三分。”接下来的十五天，正是养生的黄金窗口期。抓住这半个月，就等于给整个伏天的健康打下了根基。无论男女，想要平安入伏、舒坦过夏，不必求什么灵丹妙药。只需在日常饮食和作息中下功夫。牢记“三多吃、三不碰、三坚持”。把身体调养好，整个夏天都不遭罪。明代