清明一过，春日阳气升发进入鼎盛期，此时若不及时“补阳固阳”，很容易导致阳气外泄、脾胃虚寒，往后一年都容易疲乏怕冷。中医讲“春养阳，夏养长”，这个阶段的饮食要顺应“升发”之势，用温和食补护住阳气。以下三道“升阳三宝”，都是家常易得的暖身菜，把春天的阳气吃进肚子里，整个季节都暖洋洋、精气神十足！ 01 葱姜黑鱼片：鲜润补阳，散寒明目 黑鱼肉质细嫩刺少，中医认为其性平味甘，入脾肺经，能补脾益胃、补肝肾；