通常，大家平时讨论最有营养的鱼是带鱼还是鲤鱼？我们会认为它们既便宜又营养丰富。而且吃鱼平常无论是炖的吃，还是煎的吃都很美味！但事实上以下三种应该是最适合上学儿童、上班族和老年人的“黄金补养鱼”（这三种鱼骨刺很少，而且鱼肉又很嫩，几乎没有什么土腥味），更重要的是营养含量是普通鱼类的两到三倍。如果经常在家做给家人吃，孩子在课堂上会提高专注力，上班族工作不会瞌睡，老人会身体更好，全家人都能补充营养。 一