1、菠菜直接用沸水焯水30秒左右去掉叶酸，放点盐和香油凉拌，最后撒上一些芝麻，做法简单又营养。 2、芹菜切段后焯水凉拌或者用少油快炒都很不错，可以搭配牛肉一起炒，营养又好吃😋 3、油麦菜直接用蒜末爆香，大火快炒一分钟左右就可以，做法简单又营养。 4、西兰花掰成小朵开水焯水60秒左右捞出，搭配鸡胸肉或者胡萝卜一起炒，好吃营养高。 5、花菜可以和猪肉一起炒，猪肉切成薄片，加一点盐、1勺生抽和1小勺淀粉