有些跑友一受伤、一感冒，就会特别焦虑。十几天没怎么跑，跑量掉下来，心里马上开始打鼓：状态是不是废了，速度是不是回不去了。其实跑步状态不只靠跑出来，也靠身体的力量托住。深蹲这种看起来很普通的动作，有时候正好能补上这块短板。01、腿有劲了深蹲练的不是花架子，练的是跑步最常用的下肢力量。股四头肌、臀大肌、髋部稳定能力，都和你每一步蹬地有关。当这些地方更有力，跑上坡、提速、后半程维持动作时，就不会那么快散