很多人一到入伏天，就只会煮冬瓜汤解暑。其实三伏天闷热又耗体力，光吃清淡的冬瓜远远不够。天热出汗多、人容易疲惫乏力、没精神，尤其中老年人，更要吃对家常食材。推荐3道超适合三伏天吃的家常菜，鲜香不油腻、温补又舒服，每周吃两次，稳稳养好状态，整个夏天都浑身有劲！一. 子姜炒牛肉鲜嫩入味超下饭，伏天吃清爽不燥热～食材:牛肉，姜丝，青辣椒，葱段，泡椒做法:1.将买回的牛肉切丝，放入胡椒粉、淀粉，蚝油，生抽抓