长期坚持锻炼的人，常会因为出差、生病、外出游玩被迫停下训练。大家心里普遍会担心，中断训练之后，辛苦练出来的肌肉全部流失，之前的训练全部白费。肌肉不会短时间内快速消失，流失是缓慢发生的，并不会停练十几天就直接退回没练过的状态。中断训练的时间长短不同，身体出现的改变也不一样，下面分开说清楚。很多人都有这个担心我带过很多刚入门的学员，好不容易固定每周三次训练，一旦出差停练一周，心里就十分焦虑，认定之前的