相信俯卧撑是大部分人的健身入门动作，网上对这个动作的说法差别很大，一部分人觉得徒手训练首选就是它，还有一部分人认为做俯卧撑不如直接去健身房练杠铃卧推。我做健身教练十几年，能明显感觉到不少人并没有完全清楚俯卧撑能带来哪些提升。它算不上万能动作，但也被很多人低估了价值。不只是练胸很多人下意识认为俯卧撑只锻炼胸肌，实际标准俯卧撑能调动的肌群范围更广。向下俯身时胸肌发力，撑起手臂需要肱三头肌配合，肩膀前束