天天坐办公室上班、长时间低头看书刷题，还有总躺着刷手机追剧的朋友，应该都有这样的困扰，总不自觉含胸驼背，肩膀往下塌，后背肉厚厚的，头还往前伸，看着一点精神气都没有。 今天给大家分享6个简单的肩背哑铃抗阻力训练，专门调整咱们久坐养出来的不好体态。坚持练，驼背、富贵包、斜方肌粗大这些问题都能慢慢改善，练完肩颈也轻松很多，脖子僵硬、颈椎难受的情况也能缓解，疏通肩颈气血。 提示：哑铃选1-5公斤。家里如果