前段时间分享过一对哑铃，10个动作！从胸到腿全练透，在家就能练出好身材，存好肌肉（建议收藏）一文。有小伙伴留言说：10个动作太多了，有没有简单点的，就能练到全身……那今天就给大家分享3组动作训练全身的练习，简单又有效，在家就能练习。在这三伏天这个燃脂的黄金时段，坚持保持微汗练习，每个动作做20秒，中间休息10秒，整套循环2-3轮。 隔一天练一次，帮你有效对抗衰老，全身塑形燃脂，身体紧实了、线条出来