今天在健身房锻炼，一个大哥跟我说，他一口气能做50个俯卧撑以上，都坚持练了大半年了，肌肉力量却没什么增长。这让我想到刚开始做俯卧撑时，我每次做俯卧撑的次数一次比一次多，锻炼完后肌肉确实也会很酸痛，认为这样下去肌肉力量就会很快增长。 事情上恰恰相反，我们都知道肌肉的增长是需要足够的刺激的，在训练当中肌肉承受比平时更多的负荷，肌纤维产生微小的撕裂，身体通过休息让肌肉恢复，这个过程就是“超量恢复”，这就