别再被“自律”绑架了，肌肉不是练出来的，是“长”出来的 先问你一个问题： 你一周练几次俯卧撑？天天练，还是练一天休一天？ 如果你选的是“天天练”，觉得自己特别自律、特别狠——那我得告诉你一个你可能不想听的真相： 你可能在亲手毁掉自己的进步。 力竭那篇我们讲了“每组留两下”，今天把这件事讲透——每周也该留两天。 “天天练”的陷阱：你以为在进步，其实在倒退 很多人信奉“水滴石穿”，觉得每天练才能不断进