随着跑步的人群越来越多，大家对跑步的关注度也越来越高。跑步，众人皆知，是有氧运动的一种。但实际，跑步分有氧跑和无氧跑。 有氧跑与无氧跑，有什么区别？ 一、有氧跑 有氧跑是大众跑者的日常跑步模式，也是所有长跑运动的基础。 它具备低强度、稳节奏、可持续的核心特征：运动负荷适中，心率稳定维持在最大心率的60%-80%，呼吸均匀平稳，可正常沟通交流，单次可稳定坚持30分钟及以上。 训练过程依托氧气参与代谢