跑后怎么吃很重要。一个爱跑步的阿姨，踩过坑，饿过肚子，也吃过亏。 下面这6样东西，好买，不贵不麻烦，关键是管用。 01、香蕉 出门前啃半根，花不了一分钟。它像给身体续了把稳火，跑起来腿不软，心不慌。 跑完再啃半根，汗流掉的那些东西，多少补回来一点。 中年跑者最怕的不是跑不动，是跑完膝盖叫唤、小腿抽筋。香蕉虽很不起眼，却是很管用。 02、燕麦 空腹跑胃里烧，吃多了跑肚子坠得沉。燕麦片开水一冲，两三分